Літо, сонце і, перш за все, спека. Останніми днями по всій Німеччині спостерігалася хвиля спеки, яку багато хто вважав нестерпною. За температури, що сягала 42 градусів за Цельсієм у деяких містах країни, дихати було важко. За даними експертів з погоди, наступна хвиля спеки очікується вже в середині липня. Найкращі відповіді на найпоширеніші запитання на цю тему надала Карола Пуціо. Вона є викладачем програм догляду в PlanB і поділилася зі мною наступним під час інтерв'ю:
Нейла: Карола, що робить така екстремальна спека насправді з нашим тілом?
Карола: Ну що ж, люди знають, що ми спочатку значно більше пітніємо. При цьому ми втрачаємо воду та солі. Через це наш кровообіг працює набагато сильніше, а серце б'ється швидше. Все це призводить до того, що я неймовірно втомлююся, у мене болить голова і може запаморочитися. Отже, якщо ми надто довго піддаємося впливу спеки, тіло просто не може так добре регулюватися, і це тоді „тепловий стрес“.
Нейла: Як цей „тепловий стрес“ впливає на нашу роботу та навчання?
Карола: Спека уповільнює весь організм. Ми впадаємо в коротечний сон, стаємо більш дратівливими і через це робимо помилки. Учасники - такі ж люди, як і я, і втомлюються. Концентрація падає. Деякі також реагують повільніше. Це сильне падіння продуктивності. Спека вже помітна. Тоді я охоче роблю водний баланс і даю кожному розрахувати, скільки води їм потрібно на день.
Нейля: Які поради та лайфхаки могли б зробити ситуацію приємнішою як для викладачів, так і для слухачів?
Карола: Ми робимо справді коротші заняття та регулярні перерви. Це допомагає розвантажити мозок. Я завжди ставлю стакан води на стіл і кажу: „Зараз, будь ласка, всі випийте!“. Це справді допомагає зменшити головний біль і втому. Крім того, я наполягаю, щоб усі вставали та робили фізичні вправи. Таким чином мозок отримує більше кисню. Рано вранці ми відчиняємо вікна, поки ще є свіже, прохолодне повітря. Коли є перерви, я, звісно, вмикаю кондиціонер. Але мушу також сказати, що за такої спеки я даю легші завдання, щоб підвищити мотивацію, а отже, і продуктивність учасників.
Нейла: Чи розглядали ви можливість гібридного навчання за таких температур?
Карола: Ми його [гібридне навчання] все одно пропонуємо. Насправді, минулого тижня ми скоротили заняття і перевели решту днів тижня в онлайн-режим. Особисто я вважаю онлайн-навчання чудовим, особливо за наявності перешкод у повсякденному житті, таких як, наприклад, страйк громадського транспорту або для учасників з дітьми, які потребують догляду. Таким чином, усі все одно можуть брати участь. Це чудово. Особливо за такої погоди ця можливість є хорошою альтернативою.
Погода не становить для Кароли жодних проблем. Вона завжди прагне найкращим чином підготувати всіх учасників до їхніх іспитів і бути мотивуючим викладачем. Її поради та хитрощі показують нам, як реалізувати свої плани, незважаючи на сильні впливи навколишнього середовища, і водночас дбати про власне тіло. Шануємося, Карола!
